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오늘의건강

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당뇨에도 좋다는 커피, 하루 몇 잔 마실까?

2018-09-13 | 추천 0 | 조회 2410

커피에 포함되어 있는 항산화 물질이 암세포 발생을 억제하여 결장암, 간암, 설암 등을 예방하는 효과가 있고, 커피를 하루 3~5잔 마실 경우 당뇨병 발생 위험을 줄인다는 보고가 있다.

또한 커피의 폴리페놀 성분이 피부 노화를 예방하고 커피에 들어있는 카페인이 진통제의 효과를 높여준다.


[당뇨인이 커피를 맛있게 즐기는 방법]

- 하루 2잔 이상의 커피를 마시는 경우라면 블랙이나 아메리카노를 선택하라
- 식사 후 인스턴트커피를 마실 경우 과일 간식열량(50 kcal)과 교환하라
- 프림 대신 우유를 첨가하라
- 커피음료는 영양표시를 반드시 확인하고, 작은 사이즈로 선택하라
- 우유가 들어있는 커피전문점 커피를 선택할 경우 우유 간식 열량과 교환하라
- 커피전문점 커피도 작은 사이즈로 선택하라
- 커피와 함께 쿠키나 빵 등의 간식을 주문하지 않도록 하라
- 커피전문점에서 시럽이나 휘핑크림을 추가하지 않도록 주의하라  

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